3 otázky, které vám pomohou přijmout svou pravdu
📊 Souhrn
Eileen E. Galbraith ve své přednášce sdílí osobní příběh o překonávání nejistot a budování sebedůvěry. Od dětství se potýkala s oční vadou, která ji vedla k pocitům méněcennosti a snaze skrývat se. Po náročném rozvodu si uvědomila, že jí dosavadní způsob myšlení brání v osobním růstu. Tento moment ji přivedl k formulaci tří klíčových otázek, které jí pomohly změnit vnímání sebe sama a dosáhnout transformace.
Tyto tři otázky – Je příběh, který si vyprávím, pravdivý? Odkud tento příběh pochází? Co kdybych si vyprávěl jiný příběh? – se staly nástrojem, který Eileen používá nejen ve svém životě, ale i při práci s klientkami, kterým pomáhá budovat sebedůvěru a dosahovat úspěchů v podnikání a osobním životě. Klíčem je zpochybnit negativní přesvědčení, uvědomit si jejich původ a aktivně pracovat na přepsání omezujících příběhů, což vede k autenticitě, síle a možnosti stát se osobou, kterou chceme být.
📝 Přepis
Úvod
Když mi bylo pouhých sedm měsíců, měla jsem velmi těžký případ černého kašle. Moje tělo se třáslo tak prudce, že mi to nejen způsobilo šilhání, ale také jsem oslepla na to oko. Takže jsem velmi brzy zjistila, jak se zmenšit, jak zůstat v pozadí, jak se vyhnout pozornosti. Protože jsem věřila, že moje vada znamená, že jsem bezcenná. Uvědomila jsem si, že mít tuto vadu znamená, že nejsem dost dobrá. Takže jsem si velmi brzy nasadila masku. Stala jsem se tou, která se snaží všem vyhovět, tou, která zůstává v pozadí a doufá, že si mě nikdo nevšimne, a touží po tom, aby se jednoho dne cítila, že někam patří.
Dětské trauma a operace
V devíti letech jsem podstoupila operaci, která měla tuto situaci napravit. A pamatuji si, jak jsem slyšela doktora říkat mé matce, že pokud Eileen někdy dostane ránu do oka, úplně oslepne. Dokážete si představit, jak by se cítilo devítileté dítě, které to slyší? Takže poté jsem nikdy nehrála sporty. Nikdy jsem nedělala nic náročného. Pokud to obnášelo nějaké riziko, nechtěla jsem s tím mít nic společného. Stále jsem nosila tu masku. Navenek jsem se stala zábavnou, bezstarostnou holkou do nepohody. Uvnitř jsem každý den umírala. Měla jsem v sobě tak úzkostný strach, že pokud mě někdy zasáhnou do hlavy, oslepnu.
Krize v dospělosti a transformace
Jako dospělá jsem prošla těžkým rozvodem. A po letech, kdy jsem dovolovala ostatním lidem, aby mi dávali hodnotu, jsem si konečně musela uvědomit, že nejsem dost dobrá, že nejsem hodna. A pak jsem se zeptala: Co když ten příběh není pravdivý? Tato jediná otázka změnila trajektorii mého života. A umožnila mi objevit tři klíčové otázky, které nejen změnily můj život a to, jak jsem o sobě smýšlela, ale pomohly i ostatním.
Tři klíčové otázky
Když si položíte tyto tři klíčové otázky, stanou se nástrojem, který můžete použít. Umožní vám otevřít se a rozšířit své myšlení, abyste pocítili to, co cítíte. Ty myšlenky, které vám přicházejí, že nejsem dost dobrá, nejsem hodna, nikdy nebudu úspěšná. Můžete všechny tyto myšlenky přetvořit do pozitivních výsledků. A tím zpochybníte všechna přesvědčení, která do vašeho života dosud vstoupila.
Ty otázky jsou: Je příběh, který si vyprávím, pravdivý? Odkud ten příběh vůbec pochází? A co kdybych si vyprávěla jiný příběh?
Práce s klientkami a příklad z praxe
Měla jsem příležitost pracovat s mnoha ženami, které nevěří, že jsou hodny. Za posledních 14 let jsem jim pomohla přetvořit jejich přesvědčení a myšlení. Pracuji se ženami, abych je naučila o jejich financích, jejich úvěrech a o tom, jak vytáhnout jejich jedinečné dovednosti a talenty, aby vnesly svůj génius do světa. Ať už jde o práci prostřednictvím mých skupinových programů nebo individuálně s mými klientkami, došlo k obrovským proměnám. Vezměte si například Nancy. Když jsem ji poprvé potkala, byla připravena se vzdát. Byla ve svém podnikání tak frustrovaná, že chtěla jen skončit. A pak, když jsme použili tyto tři silné otázky jako nástroj, nejenže znovu získala svou vášeň pro své podnikání a svou motivaci, ale také udělala prioritu ze svého zdraví. A díky tomu nyní vybudovala prosperující podnikání, které neustále roste a slouží ostatním.
Výzva k akci
Takže se vás ptám, kdykoli máte pochybnosti, kdykoli se vkrádá přesvědčení, že nejste hodni a nejste dost dobří, položte si tyto tři jednoduché otázky. Umožní vám to přetvořit to, kde se v daném okamžiku nacházíte, a stát se osobou, kterou byste se měli stát.
Aplikace otázek na osobní příběh
Použiji svou vlastní situaci. Je příběh, který si vyprávím, pravdivý? Moje přesvědčení bylo, že se musím skrývat za svůj oční problém, protože moje vada znamená, že nejsem hodna. Je to vůbec pravda? Samozřejmě že ne. A odkud tento příběh vůbec pochází? Pro mě to byly komentáře z dětství. Některé byly velmi drsné, některé mírné, jako co je s tebou špatně? A jsi zrůda. A pro mě jsem se musela zmenšit, abych splynula a nemyslela na ty věci.
Když si klademe otázku, opravdu věříme, že příběh, který si vyprávíme, nepochází z pravdy, ale pochází ze strachu nebo minulých zkušeností nebo předpokladů, které máme. A co kdybych si vyprávěla jiný příběh? Co kdybych se místo skrývání za svůj oční problém a cítění hanby měla odvahu se k němu přiznat? Kdybych si plně uvědomovala svou vlastní hodnotu, dělala bych věci jinak. Byla bych méně ustrašená. Byla bych sebevědomější. Byla bych schopna dosáhnout dalších věcí, větších, než jsem ve svém životě již dosáhla.
Závěr
Příběhy, které si vyprávíme, nejsou pravdivé. Vaše slabosti, vaše nedostatky, nejsou vaší realitou. A když to rozpoznáte a uvědomíte si, že jsou důkazem toho, že máte autenticitu, že máte sílu, že můžete být osobou, kterou chcete být, vše se ve vašem životě změní. Takže se vás ptám, kdykoli cítíte pochybnosti, nejistotu, nejsem hodna, nejsem dost dobrá. Kdykoli se tyto šepoty vkrádají, zastavte se a položte si otázku, je tento příběh vůbec pravdivý? A jakmile tento příběh zpochybníte, máte nyní k dispozici možnost jej změnit. Můžete ho přepsat. A když to uděláte, tehdy začíná skutečná transformace. Děkuji.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Eileen E. Galbraith nabízí inspirativní pohled na překonávání omezujících přesvědčení a budování sebedůvěry. Její osobní příběh a tři klíčové otázky rezonují s principy kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která se zaměřuje na identifikaci a změnu negativních myšlenkových vzorců.
Podpůrné argumenty:
- Kognitivní restrukturalizace: KBT techniky, jako je kognitivní restrukturalizace, se zaměřují na zpochybňování a přehodnocování negativních myšlenek. Otázky “Je tento příběh pravdivý?” a “Odkud tento příběh pochází?” přímo odpovídají tomuto procesu. (Judith S. Beck, “Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond”)
- Sebepřijetí: Výzkumy ukazují, že sebepřijetí, tedy schopnost přijmout sebe sama i se svými nedostatky, je klíčové pro duševní pohodu a osobní růst. Proces přepisování omezujících příběhů, jak ho Eileen popisuje, vede k většímu sebepřijetí. (Kristin Neff, “Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself”)
- Vliv raných zkušeností: Teorie attachmentu zdůrazňuje vliv raných zkušeností a vztahů na vývoj osobnosti a sebevědomí. Negativní komentáře z dětství, jak je Eileen zmiňuje, mohou skutečně vést k vytvoření omezujících přesvědčení. (John Bowlby, “Attachment and Loss”)
Možné limitace:
- Zjednodušení: Přestože jsou uvedené otázky užitečným nástrojem, transformace myšlení je často komplexní proces, který vyžaduje hlubší práci se sebou samým a případně i odbornou pomoc.
Celkově lze konstatovat, že přednáška Eileen E. Galbraith nabízí cenné podněty pro osobní rozvoj a budování sebedůvěry. Její tři klíčové otázky mohou sloužit jako účinný nástroj pro zpochybňování negativních myšlenkových vzorců a přepisování omezujících příběhů. Je však důležité si uvědomit, že tento proces může vyžadovat dlouhodobé úsilí a případně i odbornou podporu.
