Síla freestylu: Kruh, který léčí
📊 Souhrn
Zoe Slusar, umělkyně známá jako ZHE The Free, ve své přednášce na TEDxVictoria líčí osobní cestu k objevení léčivé síly freestylu. Zdůrazňuje, že každý člověk má schopnost freestyle rapu, který může vést k osobnímu rozvoji a uzdravení. Slusar vysvětluje, že freestyle v kruhu (tzv. cypher) je oslava hip hopu, setkání umělců, které podporuje spolupráci, učení a autentické vyjádření. Cyphery fungují jako bezpečný prostor pro sdílení myšlenek, emocí a zkušeností, což vede k pocitu sounáležitosti a posílení komunity.
Slusar dále rozebírá, jak ji freestyle rap pomohl překonat osobní překážky a objevit svůj hlas. Zdůrazňuje význam hry a autentického vyjádření v procesu budování komunity a posilování duševního zdraví. Freestyle rap vnímá jako nástroj pro zpracování traumat, uvolňování emocí a budování sebedůvěry. Ze své zkušenosti mentorky popisuje, jak cyphery pozitivně ovlivňují mladé lidi a pomáhají jim nalézt svůj hlas, budovat vztahy a rozvíjet pozitivní duševní zdraví. Závěrem vyzývá diváky, aby objevili sílu svého hlasu a zapojili se do komunity prostřednictvím freestyle rapu.
📝 Přepis
Freestyle mi zachránil život
A co kdybych vám řekla, že freestyle rap vám může pomoct se uzdravit? Každý člověk má schopnost freestyle. Jednoduše potřebujete odemknout sílu svého hlasu. A když to uděláte, rozšíříte možnosti svého života. Jmenuji se Zoe, nebo uměleckým jménem Z the Free. Jsem hlasová herečka, performerka mluveného slova, hip hopová lektorka, mentorka a budovatelka komunity. Jako rapperka organizuji cyphery a buduji komunitu prostřednictvím freestylu a hip hopu už přes 10 let. Hip hop je životní styl a kulturní hnutí. Jsem hostem této kultury a je nezbytné vždy vzdát hold černošským a latinskoamerickým kořenům, ze kterých hip hop vyrostl.
Co je to cypher?
Cypher se odehrává v kruhu. Je to hip hopová oslava, setkání zakořeněné ve freestyle expresi. Je to šance pro umělce se předvést, spolupracovat a učit se. DJ hraje beaty, rappeři sypou rýmy, píšou se nové texty, tvoří se graffiti. Je to vzájemné, nefiltrované a příklad nejpřirozenějšího stavu flow, stavu odevzdání se a autenticity. Protože ve freestylu je klíčový váš autentický hlas a váš hlas je vlastně superschopnost.
Objevování hlasu
Pro mě jsem objevila superschopnost svého hlasu tím, že jsem byla divné dítě, což znamenalo, že jsem často byla sama, hrála si venku, představovala si různé světy a postavy. Tak jsem objevila svůj klučičí hlas. Ano, svůj klučičí hlas. Byla jsem obsazena do své první anime série, když mi bylo 11 let. A když jsem byla mladá teenagerka, byla jsem obsazena jako Kid Goku v hitovém seriálu Dragon Ball a Dragon Ball GT. Zní takto: Ahoj, jsem Kid Goku. Jsem Dragon Ball a Dragon Ball GT Kamehameha. Děkuji.
Milovala jsem být ve studiu a nahrávat různé postavy a cítila jsem se naprosto ve svém živlu, když jsem dávala průchod své podivnosti. Ale někdy je odhalení vaší superschopnosti bolestivé. V té době anime vůbec nebylo mainstreamové a rozhodně ne cool. A byla jsem tak šikanovaná, že jsem vlastně chtěla s dabingem skončit. Ale moje máma a režisér mě povzbudili, abych si vážila svého hlasu jako daru. A to mě naučilo, že pokud jsi jediný člověk jako ty, který něco dělá a zdá se to mainstreamu trochu divné, neznamená to, že máš skončit. To jsou důvody, proč pokračovat. Naučila jsem se oslavovat svůj klučičí hlas a to mi pomohlo na mé cestě jako ženy v hip hopu.
Žena v hip hopu
Vždy jsem milovala hip hop, ale až když jsem na garážovém výprodeji našla CD Salt and Peppa, uvědomila jsem si, že v rapu existují ženy. Poprvé jsem v žánru viděla prvky sebe sama. V hip hopu vždy byly silné ženy jako DJs, B-girls, rapperky. Ale je to prostor, kterému dominuje mužský element. Dodnes slýchám: Rappeuješ dobře na holku. Prostě řekni, že rapuju dobře. Takže jako mladá žena vstupující do prostoru, kde jsem často a stále často jediná dívka v místnosti, bylo zpočátku těžké používat svůj hlas. Pamatuji si první cypher, kde jsem rapovala a byla jsem tak nervózní, což jsem se od té doby naučila transformovat v nadšení a byla jsem zapálená energií v kruhu. Byl to silný kreativní tah. Tak jsem do toho šla a moje rýmy nebyly dokonalé, ale odezva byla pozitivní.
Oslava jedinečnosti
To je něco, co jsem na hip hopu vždy milovala. Je hlasitě oslavný a když použijete svůj jedinečný hlas, počítá se to. Cypher dokáže udržet prostor pro umění na vysoké úrovni a také pro hru a objevování. Takže jsem cítila, že můj hlas byl oslavován, protože v cypheru, ať už prostřednictvím pohybu nebo rýmů, jde často o to, že jsi do toho šel, a to si zaslouží respekt. Už jen účastí v kruhu jsi součástí něčeho a patříš tam.
Vliv na komunitu
Ve svém bakalářském výzkumu jsem zkoumala sounáležitost a co nově příchozím mužům pomáhá tvořit smysluplná přátelství a budovat spojení. A hádejte co, cituje to cypher jako místo hry a vyjádření. Hra je zásadní, protože když si hrajeme, ztělesňujeme své autentické já a cítíme se propojeni. Tento pocit sounáležitosti buduje naši sebedůvěru a povzbuzuje nás k zapojení do dalších aspektů společnosti, jako je například volby. Stejný koncept platí i pro cypher. Je to kreativní zážitek, kde se podporuje sounáležitost a buduje komunita.
Poprvé jsem začala propojovat hip hop a freestyle vyjádření s mládeží a dospělými na území Treaty 7, kde jsem vyrůstala. A byla jsem ohromena okamžitými pouty, která se mohla vytvořit po sdílení rýmů přes beat. Cyphery jsou jedním z mála míst, kde jsem zažila skutečnou jednotu a viděla lidi ze všech společenských vrstev být plně přítomni a autentičtí jeden s druhým, protože je obtížné filtrovat nebo se skrývat za ego.
Flow a duševní zdraví
Když dosáhnete stavu flow, začnete mluvit z místa nefiltrovaného kreativního vyjádření a je to za hranicemi myšlení. Hlouběji se zapojujete do bytí spíše než do dělání. Když lidé pravidelně zažívají stav flow, uklidňuje to jejich nervový systém, uvolňuje endorfiny. Přirozený stav euforie pomáhá se zpracováním emocí a dává vám pocit úspěchu. Jinými slovy, freestyle je dobrý pro vaše zdraví.
Kruh je mocný. Lidé jsou přítomni a nechávají proudit cokoliv, co jimi potřebuje projít. Zažila jsem, jak lidé odemykají silné vnitřní pravdy, sdílejí hluboce zranitelné části sebe sama a vyvolávají výbuchy smíchu, to vše ze stavu flow. Jsme přítomni ve sdílení a můžeme sdílet své myšlenky, svou bolest, cokoliv jde, pokud je to skutečné a autentické pro vás. Lidé rapují o smutku, zlomeném srdci, svých vnitřních obavách. Vyjadřují hněv, urovnávají neshody a objevují inspiraci pro nové písně. Je to jedinečné v daném okamžiku a pak se energie pohybuje dál v kruhu.
Cypher jako nástroj
Jako umělecká mentorka propojuji cypher a hip hop, abych pomohla mládeži žijící ve vnitřním městě, v rezervacích a v nápravných zařízeních pro mladistvé už přes osm let. Mládež čelí krizi. Sebevraždy jsou na vzestupu, zvyšující se počty předávkování jsou devastující a mladí lidé se často cítí sociálně odpojeni. Vytváření prostorů, kde se mladí lidé mohou sejít a freestyle rap umožňuje smysluplná spojení a umožňuje jim hrát si, zpracovávat své životní zkušenosti a mluvit svou pravdu.
Znám lidi, kteří se sotva dokázali představit v kruhu, a otevřeli se poté, co si uvědomili, že je v pořádku, když se spletete. Je úžasné, že jste do toho šli a kruh se pohybuje dál. Můžete to zkusit znovu při dalším dotyku. Založila jsem Cypher Club YYC a scházíme se už přes deset let. Začínáme úvody, často zajímavou otázkou, abychom otevřeli prostor. DJs hrají živé beaty a vždycky si předáváme mikrofon doleva, aby lidé věděli, že se blíží. Končíme vděčností, kdy každý řekne něco, za co je vděčný.
Síla hlasu
To pomáhá lidem rozvíjet svůj jedinečný hlas. A když si rozvíjíte svůj hlas prostřednictvím rapu, pomůže vám to rozpoznat ho jako superschopnost dělat rozhodnutí a říkat “ano, chci to udělat” nebo “ne, nechci”. A někdy, když se ozvete, abyste udělali tato rozhodnutí, může to pro mladého člověka znamenat rozdíl mezi životem a smrtí. Nejenže cypher pomáhá se zpracováním traumatu, ale bytí v kruhu nám pomáhá cítit se méně sami. A vše, co si potřebujete přinést, je váš hlas.
Tento typ lidského spojení nám umožňuje cítit smysluplnou komunitu, která je nezbytná pro zdravou lidskou zkušenost. Rozkvétají zdravé vztahy, sebedůvěra, pozitivní duševní zdraví a schopnosti zvládat stres. Freestyle nám umožňuje cítit se bezpečně při hře a autentickém vyjadřování. A tento pocit lidského spojení může zachránit životy. Mně zachránil život.
Freestyle jako nástroj
Freestyle je hlavní nástroj, který používám pro své vlastní duševní zdraví. Pomohl mi nedávno vystřízlivět, už tři roky. Tím, že mi dal ventil a místo, kde se mohu cítit silná a že někam patřím. Podobně jako dabing mi hip hop pomohl ctít své dary, používat svůj hlas a držet prostor pro ostatní. Existuje silný dominový efekt, když pěstujeme prostory, kde si navzájem důvěřujeme. Cítíme se viděni a jsme povzbuzováni k tomu, abychom přispívali. Rozvíjíme si sebedůvěru, že na našem hlase záleží a že na nás záleží. A není tohle to, co všichni potřebujeme?
Jak začít?
Nikdy jste sami nezkoušeli freestyle? Zaručuji vám, že freestyle umíte, protože to vlastně děláme pořád. U pracovního pohovoru, na prvním rande, ve většině rozhovorů s lidmi, na kterých nám záleží, freestylujeme. Aktivní poslech a reakce je freestyle. Cyphery jsou neuvěřitelně účinné, když se používají ve školách, v komunitních centrech, v rekreačních centrech pro mládež, ve veřejných parcích, dokonce i na konferencích. Takže použijme své hlasy a pojďme společně něco vybudovat hned teď.
Když řeknu “hip”, vy řeknete “hop”. Hip. Hop. Hip. Hop. Teď, když řeknu “feel it”, vy všichni řeknete “love”. Feel it. Love. Feel it. Love. Vidíte, jak dobře se cítíte? To je kolaborativní tvorba. A vy to dokážete. Začněte tím, že budete mluvit o něčem, co je pro vás smysluplné, nebo se podělte o příběh ze svého života. Berte to jako verbální žurnálování. Pak pozvěte nějaké přátele, vytvořte kruh, pusťte si beaty, které se vám líbí, a uvidíte, co z toho vzejde.
Závěrečný freestyle
Takže potřebuji vaši pomoc. Uděláme si teď společně freestyle. A tak potřebuji nějaké návrhy slov, které bych mohla dát do rapu. Jen je vykřikněte. Okurka. Radost. Radost. Okurka, radost. VCR a stromy a stromy. Okurka, radost, VCR a slunce. Okurka, radost, VCR a slunce. DJ, pusť ten beat. Jak se cítíme? Jsem na červeném bodě a cítím radost. Protože vidím vás všechny a vypadáte tak radostně. Energie je dobrá. TEDx přináší dominový efekt a vy víte, že bychom si měli dát okurku k obědu nebo okurku k brunchi. Nebo okurku k večeři. Jo, vezmu si celou partu. Jsou tak lahodné a my jsme všichni v tomhle prostoru, cítíte tu esenci a pohybuje se s technologií. Technologie se opravdu zlepšuje, dřív jsem používala VCR, ale nevím jak, teď to přesahujeme a je to na Netflixu, myslím, že to můžeme změnit a udělat z toho pixely, jak to má být, protože já mluvím se stromy, vždycky mě drží a pomáhají mi uzemnit se, taky jsem slyšela slovo slunce, příliš jasné na obloze, pohybující se jako Z, vidím tu divokou energii, takže teď všichni dejte ruce nahoru, chci vás vidět mávat ze strany na stranu, všichni dejte ruce nahoru, TEDx cítí ten dominový efekt a dostáváme tu vibraci, to je to, co miluji na freestylu.
Je to naprosto jedinečné. To se už nikdy nestane. A vibrace místnosti ožila. Takže vás všechny povzbuzuji, odemkněte sílu svého hlasu a najděte uzdravení a komunitu prostřednictvím freestyle rapu. Uvidíme se v cypheru.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Zoe Slusar na TEDxVictoria poutavě kombinuje osobní zkušenosti s argumenty pro léčivý a komunitotvorný potenciál freestyle rapu. Koncept cypheru jako bezpečného prostoru pro autentické vyjádření a budování sounáležitosti rezonuje s principy skupinové terapie a podpůrných komunit.
Pozitivní vliv hudby a umění na duševní zdraví je podpořen řadou studií. Například výzkum publikovaný v časopise “The Arts in Psychotherapy” ukazuje, že hudební terapie může snižovat úzkost a depresi (Bradt & Dileo, 2010). Koncept “flow” stavu, zmiňovaný speakerem, je dobře zdokumentován v psychologii jako stav hlubokého ponoření do aktivity, který vede k pocitu radosti a naplnění (Csikszentmihalyi, 1990).
Zatímco přednáška nabízí inspirativní pohled na potenciál freestyle rapu , je důležité poznamenat, že toto téma vyžaduje dalšího vědeckého zkoumání, obzvláště v kontextu léčby duševních onemocnění. Chybí zde odkazy na vědecké studie, které by prokazovaly efektivitu freestylu jako terapeutické metody, ačkoli existují práce o vlivu hudby na psychiku.
Zdroje:
- Bradt, J., & Dileo, C. (2010). Music therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper and Row.
