Od metrů ke kilometrům
📊 Souhrn
Adrija Rastenytė se ve své přednášce dělí o osobní zkušenost s běháním, která začala jako náhodný pokus a postupně se vyvinula v životní vášeň. Popisuje své dřívější neúspěchy se sportem, zejména s gymnastikou a volejbalem, kde necítila vnitřní motivaci a sportovala spíše pro vnější validaci. Zlom nastal v létě 2024, kdy se rozhodla přestat s organizovanými sporty a začala běhat pro radost. I přes počáteční obtíže a pomalý pokrok vytrvala, což jí přineslo nejen fyzické zlepšení, ale i duševní rovnováhu a sebedůvěru.
Rastenytė zdůrazňuje, že běhání jí pomohlo najít vnitřní klid a uvědomit si důležitost naslouchání svému tělu. Naučila se být flexibilní ve svých cílech a přizpůsobovat trénink aktuálnímu stavu. Běhání také pozitivně ovlivnilo její akademické výkony a celkový přístup k životu. Závěrem vyzývá posluchače, aby neustále hledali a zkoušeli nové zájmy, i když se zdají nepříjemné nebo neznámé, a aby naslouchali svému vnitřnímu hlasu, který je vede k osobnímu růstu.
📝 Přepis
Vždycky jsme chodili stejnou klikatou cestou za kostelem Roselyn směrem k jednomu Řekovi, kterého jsme si láskyplně přezdívali Chalteneros. Někdy jsme na rovných úsecích cesty závodili. A jeden den si konkrétně pamatuji, jak jsem viděla velmi vysokého muže běžet po mé cestě. Instinkt mi napověděl, a protože jsem měřila sotva metr, rozhodla jsem se s ním závodit. Na krátkou chvíli se mi podařilo před něj vyrazit a nikdy nezapomenu na slova, která pronesl k mé babičce: “Páni, vy máte doma běžce.” Netušila jsem, že o deset let později se jeho slova naplní.
Jmenuji se Adrija a budu se s vámi dělit o svou běžeckou cestu od metrů ke kilometrům, která trvá už většinu mého života.
Neoblíbené sporty
Mé zkušenosti se sportem a fitness nebyly zrovna příjemné. Zhruba od 6 do 14 let jsem, jako většina ostatních mladých dívek kolem mě, dělala gymnastiku. Začala jsem s rytmickou gymnastikou, a poté, co jsem se odstěhovala z Litvy, abych žila v zahraničí, jsem přešla na sportovní gymnastiku. Tato změna byla velmi drastická a věřím, že hrála velkou roli v mé rostoucí nechuti k tomuto sportu. Musela jsem se znovu naučit hýbat tělem. Náhle veškerý můj pokrok a úspěch závisel na používání svalů, které jsem nikdy předtím nepoužívala. A musela jsem pracovat s vybavením, které mě děsilo – míče, tyče, kladina, vlastně všechno. Takže po návratu do Litvy a neochotném dělání gymnastiky další dva roky jsem se rozhodla skončit.
Hledání správného sportu
Poté jsem se rozhodla vyzkoušet volejbal. Začala jsem s plážovým volejbalem, ale po necelém roce jsem také skončila. Moje duševní zdraví bylo v té době na bodu mrazu a spolu s tím, že jsem se cítila jako vyvrženec ve své skupině, jsem nakonec vynechávala mnoho tréninků. Ještě jsem se toho ale nevzdala. Byla jsem součástí školního volejbalového týmu v 9. a 10. třídě a opravdu se mi líbila dynamika našeho týmu. Líbilo se mi být mezi známými tvářemi. A viděla jsem, že se mé dovednosti zlepšují. Ale stále něco nebylo v pořádku.
Došla mi tíživá skutečnost – nedělám sport pro svůj prospěch nebo potěšení. Dělala jsem to, abych něco dokázala ostatním. Že i já jsem zaneprázdněná, že i já mám mimoškolní aktivity, že i já mám po škole důležité závazky. Takže v létě 2024, poté, co jsem se konečně přestala litovat, jsem se zapřísáhla, že se už nebudu zapisovat do žádných sportovních klubů ani nebudu součástí žádných týmů. Bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem kdy udělala. Jen jsem to ještě nevěděla.
Začátky s běháním
Moje běžecká cesta začala právě v to léto. I když jsem už pár let chodila občas běhat, nikdy jsem to nebrala vážně. Skončila jsem, sotva jsem začala. A nedošla jsem daleko, doslova. Tentokrát ale bylo všechno jinak. Nedávno jsem si koupila krásný černý sportovní šortky s velmi hlubokými kapsami a zbrusu nové běžecké boty. Toužila jsem je vyzkoušet, a tak jsem to udělala. V momentě, kdy jsem si obula běžecké boty, jsem vyrazila. Večerní slunce a vítr mi šlehaly do tváře. Byla jsem vydána napospas cestě, kterou jsem sledovala bezstarostně.
Od metrů ke kilometrům
Metry se změnily v kilometr, pak postupně v několik kilometrů a já jsem se cítila neporazitelná. Jenže to se nestalo. Zvládla jsem uběhnout jen 500 metrů. Pak jsem zbytek cesty musela jít pěšky. A když jsem se dostala domů, zhroutila jsem se na gauč. I přes to jsem se nevzdala. Něco ve mně mi říkalo, abych to po pár dnech zkusila znovu. Tak jsem to udělala. A stalo se to samé znovu. A později ten samý týden, a pak znovu příští týden, pak znovu a znovu po několik dalších týdnů. Poprvé v životě jsem cítila nutkání držet se nějakého sportu, i když byl můj pokrok bolestně pomalý.
Pak jsem si jednoho dne všimla, že se mi podařilo uběhnout 1 km bez zastavení. Jistě, během toho běhu jsem si musela několikrát odpočinout chůzí, ale i tak se mi podařilo ten 1 km uběhnout nepřetržitě. A také, když jsem se dostala domů, všimla jsem si, že nejsem tak unavená nebo bolavá nebo zadýchaná jako obvykle. Od té chvíle byl každý další běh snazší a snazší. Nechápejte mě špatně, po každém běhu jsem se neustále ptala sama sebe, proč jsem se dobrovolně rozhodla podstoupit toto mučení. Ale nějakým způsobem se během každého běhu mé podvědomí dokázalo odpojit od reality a nést mě dál, dokud se mé nohy prostě nemohly pohnout. A abych byla upřímná, stále se sama sebe ptám, proč se pro to rozhoduji každý den.
Než jsem se nadála, dokázala jsem běžet 30 minut bez zastavení. Byla jsem nadšená. Konečně jsem pochopila, jaký je to pocit být v běžecké euforii. Poté, nedlouho poté, jsem uběhla svůj první 5k a během dovolené s rodinou jsem dokázala běžet hodinu na běžeckém pásu. A pak o měsíce později, v říjnu, jsem dosáhla něčeho, co jsem si nikdy nemyslela, že je pro mě možné – svůj první 10k.
Pozitivní vliv běhání
Poté, co jsem viděla, jak dosahuji jednoho milníku za druhým, jsem si uvědomila, že to je něco, co jsem měla dělat celou dobu. I když mě svaly a klouby bolely, moje mysl prosperovala. Znovu jsem získala jiskru a nic mě nemohlo zastavit. Nedávno, vlastně minulý víkend, jsem se zúčastnila charitativního běhu pro Ukrajinu a plánuji začít trénovat na 10k akci v Marathonu v září. Kromě toho se nemůžu dočkat, co mi moje běžecká cesta přinese. Kromě vzdálenostních milníků má běhání v tomto krátkém čase hluboce ovlivnilo mou osobnost.
Za prvé, pomohlo mi to najít rovnováhu. Naučila jsem se být flexibilní se svými cíli. Takže, například, pokud jsem si jeden den naplánovala uběhnout 5k, ale pak, jako dnes, bylo zataženo, pršelo, byla zima, mokro, nenutila bych se jít. Místo toho bych se rozhodla pro lehčí trénink doma nebo bych si prostě dala den odpočinku. Protože jsem věděla, že abych v budoucnu podávala co nejlepší výkony, musím se ujistit, že je o mé zdraví postaráno v přítomnosti.
Když už mluvím o rovnováze, pochopila jsem důležitost správného stravování a správného nastavení mysli pro sport. Často jsem se během prvních měsíců běhání dopouštěla chyby, že jsem chodila běhat, když jsem nejedla pořádná jídla, nebo když jsem se nevyspala, nebo když bylo mé duševní zdraví opravdu špatné a celkově jsem se cítila opravdu špatně. Není divu, že ty běhy dopadly hrozně. Jak by taky ne? Takže po tolik potřebném odpočinku a tolik potřebném rozhovoru sama se sebou, poté, co jsem pochopila, že tento způsob myšlení mě uvádí do negativní smyčky neustálého pocitu, že musím dohánět to, že nehýbu tělem, že se mi nedaří skvěle, jsem se vrátila na správnou cestu. A teď se vždycky snažím naslouchat svému tělu. Vím, kdy se mám tlačit dál a kdy se mám stáhnout.
Sebedůvěra v akademickém prostředí
Co je nejvíce překvapující, běhání také zvýšilo mou akademickou sebedůvěru. Už se nepřistihuji, že bych pochybovala o svých dovednostech, svých znalostech, svém porozumění, že bych se posedle zabývala tím, že každý úkol musí být proveden dokonale. Protože vím, že pokud dokážu překonat fyzické výzvy, dokážu překonat cokoliv. A co na tom, že se některé mé běhy nevydaří? Nebo pokud mě jeden trénink neuspokojil? Co na tom? Příště to bude dobré. A stejné myšlení se dá použít i při učení a školní práci. Pokud teď nedostanu dobrou známku, vím, že mám v sobě to, abych toho dosáhla příště.
A konečně, běhání mi umožnilo znovu objevit mou lásku k fitness. Nyní se s nadšením těším na ta dokonalá odpoledne, kdy si můžu obléknout ty černé šortky s hlubokými kapsami, obout běžecké boty a vyrazit do slunce. Sport už není fuška nebo soutěž. Je to něco, co dělám, abych se cítila lépe, byla silnější a neustále se překonávala.
Neustálý rozvoj
Mým cílem dnes nebylo jen přijít sem a podělit se o svou cestu s běháním. Nejsem tu proto, abych vám všem říkala, že byste si měli jít zaběhat, že to zázračně vyřeší všechny problémy. Chci vás požádat, abyste nikdy nepřestali zkoumat své zájmy. Naslouchejte tomu vnitřnímu hlasu, který vám říká, abyste zkusili něco nového, i když je to nepříjemné, i když si myslíte, že v tom nebudete dobří, i když si myslíte, že budete za to souzeni, nebo pokud to pro vás teď není bezpečná možnost. Jen to zkuste. Zkuste to. Budete ohromeni, kolik toho o sobě ještě máte objevit. Protože osobní růst není ani parabolický, kdy dosáhnete vrcholu a pak zdánlivě klesáte, ani není skutečně lineární. Následuje tvar po částech definované funkce. Tak to přijměte. Děkuji.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Adriji Rastenytė o její cestě k běhání je inspirativní osobní příběh, který rezonuje s mnoha lidmi, kteří hledají pozitivní změnu ve svém životě. Její zkušenost s neúspěšnými pokusy v tradičních týmových sportech a následný objev radosti v individuálním běhání je běžná zkušenost. Studie ukazují, že individuální sporty (jako je běh) jsou spojeny s vyšší mírou vytrvalosti a nižší mírou předčasného ukončení aktivity ve srovnání s týmovými sporty. To je pravděpodobně způsobeno větší mírou autonomie a kontroly nad tréninkem.
Zmiňuje také, že běhání pozitivně ovlivnilo její akademickou sebedůvěru a celkovou duševní pohodu. To je podpořeno výzkumem, který ukazuje přímou souvislost mezi pravidelnou fyzickou aktivitou a zlepšením kognitivních funkcí, snížením stresu a zvýšením sebedůvěry. Studie publikovaná v “Journal of Sport and Exercise Psychology” zjistila, že běhání má pozitivní vliv na náladu a snižuje symptomy deprese a úzkosti.
Rastenytė zdůrazňuje důležitost naslouchání svému tělu a flexibility v tréninku, což je zásadní pro prevenci zranění a udržení dlouhodobé motivace. Tento přístup je v souladu s principy “mindful running”, který klade důraz na vnímání tělesných signálů a přizpůsobení tréninku aktuálním potřebám.
