How to Reach Peak Performance
📊 Souhrn
Maria Saab ve své přednášce představuje koncept “vnitřního ohně” – jedinečné vize a vášně, kterou v sobě nosíme a která nás pohání k velikosti. Tvrdí, že palivem pro tento oheň jsou čtyři vzájemně propojené oblasti: mysl, tělo, srdce a duše. Zdůrazňuje klíčovou roli mysli, zejména podvědomí, které podle ní řídí až 90 % našeho chování a je formováno převážně v raném dětství. Pro ovládnutí mysli navrhuje proces zahrnující uvědomění si limitujících přesvědčení, přijetí současného stavu, jasné definování cílů a následné zpětné inženýrství (plánování kroků). Jako mocný nástroj pro přeprogramování podvědomí doporučuje vizualizaci podpořenou emocemi, která využívá principu neuroplasticity mozku.
Dále rozebírá význam těla, přičemž cituje Tonyho Robbinse, že pohybem těla lze nejrychleji změnit emoční stav a tím i výkonnost. Varuje však před vyhořením, které sama zažila. Klade velký důraz na léčení srdce a práci s emocemi, protože emocionální bloky brání plnému využití potenciálu. Tvrdí, že elektromagnetické pole srdce je mnohem silnější než pole mysli a že právě ze srdce vychází skutečná komunikace s tělem i myslí. Nakonec propojuje vše s duší, která je podle ní naším pravým já, zdrojem vnitřního ohně a spojením s “velikostí”, ze které pocházíme. Cílem je sladit všechny čtyři kvadranty, což vede nejen k špičkovému výkonu, ale k seberealizaci. Svůj osobní příběh, včetně těžké ztráty přítele a nalezení vlastní cesty, používá jako ilustraci tohoto procesu a vyzývá posluchače, aby zapálili a sdíleli svůj vlastní oheň se světem.
📝 Přepis
Víte, ta vize, kterou vidíte jen vy a nikdo jiný ji nikdy neviděl. A s ní přichází ten silný, intenzivní pocit ohně, který ve vás hoří a dožaduje se, aby byl cítit, jako by mohl rozsvítit celý svět. Tuto vizi vidím a tento oheň cítím od svých 14 let. V jednu chvíli jsem věděla, že jsem se narodila pro velikost, že tento oheň je příliš silný na to, aby zůstal uvnitř. Musela jsem ho dostat ven, ale nevěděla jsem jak.
Probuzení a inspirace
A pár měsíců poté jsem objevila Lese Browna, Tonyho Robbinse a Erica Thomase. A začala jsem je poslouchat každý den v autobuse, cestou do školy, cestou ze školy. Jejich hlasy v mé mysli mi umožňovaly přeprogramovat mé podvědomí na velikost.* V každé buňce svého bytí jsem věděla, že použiji svůj hlas k vytvoření dopadu a změny.**
Čtyři kvadranty vnitřního ohně
Ale má to háček. Ten oheň potřebuje palivo. A během let jsem se naučila, že toto palivo pochází ze čtyř oblastí: mysli, těla, srdce a duše. A dnes vás naučím, jak tyto čtyři kvadranty využít k zapálení toho ohně ve vás a vykročení do vaší síly.
Překážky na mostě k cíli
Chci, abyste na chvíli zavřeli oči. Představte si, že stojíte na okraji mostu. A přímo před vámi je město, které je tak živé, tak barevné, tak plné života. Každý detail v tom městě je přesně takový život, jaký si pro sebe chcete vybudovat. A víte, že je váš. Ale je tu problém. Jste zmrzlí. Vaše nohy jsou přilepené k zemi a nemůžete skočit. Nemůžete se pohnout. Něco vás drží zpátky. Co to je? Pochybnosti, strachy, hlasy ve vaší hlavě, které vám říkají, že nejste dost dobří. Že to není možné. Že si tento život nezasloužíte. Odkud tyto myšlenky pocházejí? To je vaše mysl, která vás omezuje od vaší velikosti.
Ovládnutí mysli: Porozumění podvědomí
A abyste ovládli svou mysl, musíte jí nejprve porozumět. 90 % vašich zvyků, akcí, chování, rutin pochází z vašeho podvědomí. A jen 10 % pochází z vaší vědomé mysli. To znamená, že každá akce a chování, které dělám, vychází z mých osobních, podvědomých přesvědčení. Ne z toho, co si myslím, ale z toho, co vím, že je pravda. Jsme vědomé bytosti, podvědomě řízené.
Takže pokud stojím každý den před zrcadlem a říkám si, že jsem silná, jsem krásná, jsem mocná, ale skutečně věřím, že jsem ošklivá, slabá a k ničemu, mé činy nikdy nebudou následovat tuto sílu. Ale odkud pochází toto nastavení mého podvědomí? 30 až 50 % mé osobnosti pochází z věku 0 až 7 let. To znamená, že 30 až 50 % toho, kým dnes jsem, je sbírka informací, které jsem v tomto věku přijímala. Protože moje vědomá mysl ještě nebyla vyvinutá, takže jsem nemohla racionalizovat, analyzovat, nemohla jsem zpochybňovat to, co jsem přijímala.
A kdo mi tyto informace dával? Lidé kolem mě, moji rodiče, pečovatelé, učitelé. A kdo řekl, že způsob, jakým žili svůj život, byl ten správný pro mě? Kdo řekl, že způsob, jakým milovali sami sebe, je způsob, jakým musím milovat sebe já? Proč jsem je přijala za své? A proč jsem se nikdy nezastavila, abych skutečně zpochybnila ty hlasy, které mám v hlavě? Jsou moje?
Kroky k ovládnutí mysli
Takže znovu, abyste porozuměli a ovládli svou mysl, musíte vědět, jak funguje. Zapište si to. Prvním krokem k jakékoli změně chování je uvědomění.
Představte si výlet do Paříže. Jedete do Paříže a je tam ten zámek, který jste vždy chtěli navštívit. A samozřejmě, první věc, kterou uděláte, abyste se tam dostali, je, že vezmete telefon a otevřete Google Maps. Ale jak Google Maps ví, která z těch cest je pro vás ta správná? Nejprve musí lokalizovat, kde stojíte. A když ví, kde stojíte ve vztahu k cílové destinaci, je schopen vám dát přesnou cestu, která je pro vás nejlepší, dopravní prostředky, jak dlouho vám to bude trvat a vzdálenost mezi vámi a cílovou destinací.
A to samé platí pro vaše cíle. Abyste věděli, která je pro vás ta správná cesta k dosažení vašich cílů, musíte si v tom nejprve udělat jasno. Ostré, detailní jasno. Vím, že někdy nevíme, co chceme, ale alespoň vězte, jakým typem člověka se chcete stát. Jak chodíte? Jak mluvíte? Jak se oblékáte? Jak vstupujete do místnosti? Jak působíte na lidi? Jak se rozhodujete? A jakmile v tom máte jasno, to je klíč, protože to říká vašemu mozku, dává mu přístup a schopnost dostat se do hlubokého stavu flow. A to se promítá do špičkového výkonu.
A pak, jakmile máte v tomto jasno, musíte si uvědomit, kde stojíte. Jaké jsou myšlenky v mé hlavě? Jaká jsou omezující přesvědčení, která mám? Jaké identity jsem si dala, které mi pravděpodobně už neslouží? Jaké jsou dovednosti, silné a slabé stránky, které mám nebo nemám?
Ale je tu tenká hranice, kterou většina lidí přehlíží. Uvědomění je jedna věc, ale přijetí toho, čeho jsem si vědoma, je věc úplně jiná. Nejsem v pořádku. Ne, ne, ne. Musím podporovat svou rodinu. Musím být v pořádku. Jsem silná. Jsem dobrá. Nejsem. Ale nejsem v pořádku. Ale ne, ne, ne. Jsem v pořádku. A dokud existuje tento nedostatek přijetí, bude neustále docházet k vnitřnímu konfliktu mezi vámi a vámi samými a nikdy se nebudete moci pohnout vpřed. Ale jakmile přijmete, že nejste v pořádku a že tady začínáte, pak jste schopni se sami sebe zeptat: Kam mohu jít odsud?
Takže jakmile si uvědomíte a přijmete, kde stojíte, a máte jasno o své konečné destinaci, pak je čas na zpětné inženýrství. Jak vyplním tuto mezeru? Jaké dovednosti potřebuji vybudovat? Jaké znalosti se potřebuji naučit? Jaké návyky potřebuji mít ve svém životě? Jaká přesvědčení si potřebuji osvojit? A odtud pak musíte vytvořit plán.
Přeprogramování podvědomí: Síla vizualizace
Ale jak jsme řekli, plán potřebuje akci, aby byl naplněn. A akce vycházejí z mého podvědomého nastavení. Takže moje nastavení je nyní zastaralé. Potřebuji ho aktualizovat na své nejvyšší já. Jak to udělám? Jedním z nejmocnějších způsobů, jak přeprogramovat své podvědomí, je vizualizace.
Když si detailně vizualizujete, pomocí všech smyslů, a živíte všechny emoce toho, jaké to je, se tam dostat. Studie ukázaly, že mozek nerozlišuje mezi minulostí, tím, co se děje v přítomnosti, a tím, co se děje v budoucnosti. Dokud je to spojeno se silnou emocí, děje se to právě teď. A váš mozek začne vytvářet nové nervové dráhy, aby se to stalo. To je neuroplasticita. Schopnost vašeho mozku vytvářet nové nervové dráhy na základě toho, na co se soustředíte.
A klíčová je zde konzistence. Čím více to děláte, tím více aktivujete tyto neurony, a čím více je aktivujete, tím silnější se stávají. Čím silnější se stávají, tím automatičtější se stávají, čím automatičtější se stávají, stávají se návykem. A návyk se pak opakovaně stává identitou. Identita. Pak je to dlouhodobá změna chování. Jste ale připraveni to udělat? Jste připraveni opustit a oplakat všechno, čím jste byli předtím, abyste skutečně vstoupili do toho, čím máte být?
Role těla: Energie v pohybu
Byla jsem tam. Cítila jsem tohle všechno a musela jsem udělat všechnu tu práci. Takže když mi bylo 14, fascinovalo mě lidské chování. Co nutí lidi chovat se určitým způsobem? Jak přemýšlejí? A pak jsem také začala zkoumat silový trénink a výživu, abych skutečně optimalizovala vše, co je ve mně. A rozhodla jsem se, že nejlepší způsob, jak to udělat, je stát se lékařkou, víte, studovat tělo. Takže jsem šla na přípravku na medicínu.
A zároveň jsem také začala s osobním tréninkem s mým přítelem Weddingem, který si založil soukromou posilovnu na balkoně svého domu. A jak jsme spolu začali tento kurz, ta posilovna se pak zvětšila a stala se skutečnou soukromou posilovnou. A jednoho dne jsem si všimla jedné věci: když lidé přijdou a nechtějí cvičit, to, co je nakopne, je, když se začnou zahřívat. Jejich emoční stav se změní.
Vzpomněla jsem si pak, co říká Tony Robbins: „Nejrychlejší způsob, jak můžete změnit svůj stav nebo změnit své emoce, je dát svou energii do pohybu.“ Dobře, takže pokud pohnu svým tělem, změním svůj stav, a pokud změním svůj stav, změním svůj výkon. A pokud změním svůj výkon, změním své výsledky. Jaký je tedy vztah mezi tělem a výkonem? Chtěla jsem o tom vědět víc.
Vyhoření a hledání hlubší příčiny
Takže jsem šla a pokračovala ve svém akademickém vzdělání v oblasti výživy a psychologie a začala jsem o tom všem studovat. A v té době jsem jedla zdravě a cvičila, ale vypadala jsem taky takhle. To, co právě vidíte, je tvář někoho, kdo má vysokou hladinu kortizolu. Podle knihy jsem byla zdravá, ale nevypadala jsem zdravě a necítila jsem se zdravě. A upřímně, byla jsem vyčerpaná. Vyhořívala jsem každý den, víkend, protože jsem pracovala 16 hodin denně, šest až sedm dní v týdnu. Měla jsem plný počet kreditů na univerzitě, práci na plný úvazek a doslova jsem byla zapsaná do každého programu školení leadershipu a veřejného vystupování, který moje univerzita měla. V každé komunitní dobrovolnické aktivitě.
Vyčerpávala jsem se, abych pracovala na své povaze a budovala své dovednosti. Ale rozdíl byl v tom, že jsem jednala z místa nedostatku. Takže jsem byla neustále v režimu přežití. Neustále jsem se snažila zaplnit prázdnotu, která nikdy nebyla naplněna mými úspěchy. A zde jsem si uvědomila, že to, co jsem se snažila dělat a jak jsem se snažila zaplnit tuto prázdnotu, bylo snažit se, aby ostatní lidé viděli to, co jsem viděla já v sobě. Protože jsem měla pocit, že mi nikdo nevěří. Nikdo neměl pocit, že jsem dost dobrá. Cítila jsem, že nejsem dost dobrá. Alespoň to mi umožnilo vidět, jak o mně ostatní lidé přemýšleli. Takže můj běh byl opravdu o zaplnění prázdnoty, o snaze dokázat: Vidíte to, co vidím já v sobě? Vidíte, co mám? A bylo to šílené.
Bylo to v době, kdy jsem stála na okraji toho mostu a věděla jsem, co mě čeká. Věděla jsem to. Znala jsem každý detail. A měla jsem plán. Byla jsem skvělý plánovač a znala jsem kroky, ale prostě jsem nemohla skočit. A nedávalo to absolutně žádný smysl. Proč jsem nemohla skočit?
Léčení srdce: Klíč k odblokování
Takže jsem musela udělat něco, co jsem nikdy předtím neudělala. Požádala jsem o pomoc. Obrátila jsem se na koučku a při prvním hovoru jsem jí řekla: „Poslyšte, vím, že jsem se narodila pro velikost, ale něco mě brzdí. Nevím, co to je, ale jsem ochotná udělat cokoliv, abych to odstranila.“ A tehdy jsem byla uvedena do světa emočního léčení. A panečku, to mi změnilo život.
Uvědomila jsem si, že jsem pracovala na svém těle, pracovala jsem na své mysli, ale moje srdce bylo zablokované. A když jsem se učila o zdraví srdce a koherenci srdce, viděla jsem a naučila jsem se, že elektromagnetické pole srdce je 60krát větší než pole mysli. A je to srdce, které skutečně vysílá a komunikuje s tělem a myslí, ne naopak. Takže pokud bylo mé srdce zablokované, pak byl zablokovaný celý můj systém. Pak jsem samozřejmě nemohla hrát naplno. Samozřejmě jsem nemohla hrát ve svém vrcholném stavu a špičkovém výkonu a dostat se do své velikosti, protože nejmocnější energie ve mně byla utlumena.
A musela jsem začít odstraňovat všechny tyto vrstvy a odstraňovat a léčit se z této emoční zátěže, která by mě znovu spojila s přítomným okamžikem. Protože právě zde dochází k transformaci a změně. Nedochází k ní v minulosti a nedochází k ní v budoucnosti. Budoucnost je výsledkem toho, co dělám dnes. Transformace, tvorba a změna se dějí pouze v přítomném okamžiku.
Ztráta a nalezení vlastní cesty
Důvodem, proč jsem dělala všechny ty mimoškolní aktivity, bylo také to, že právě tam jsem se cítila nejvíce naživu. Pokaždé, když jsem mluvila na pódiu, pokaždé, když jsem vedla, pokaždé, když jsem trénovala, cítila jsem se naživu a chtěla jsem toho víc. Ale 5. května 2019 jsem musela všechno tohle zastavit, abych se soustředila na něco jiného. Protože 5. května v 18:00, když jsem se učila na závěrečné zkoušky, mi zazvonil telefon. Pamatuji si, že mi volal kamarád a řekl: „Hele, stojíš nebo sedíš?“ Tehdy jsem věděla, že se něco děje.
A řekl mi něco, čemu dodnes nemohu uvěřit. Můj přítel a obchodní partner jel na kole, srazilo ho auto a zemřel. Jak je možné, že 22letý dospělý muž s tolika ambicemi a tolika sny je takhle pryč? Ztratit ho neznamenalo jen ztratit člověka navždy. Ztratit ho znamenalo ztratit někoho, jednoho z mála lidí, u kterých jsem cítila, že mě vidí takovou, jaká jsem. Někoho, kdo opravdu chtěl investovat do všeho, co jsem dělala, aniž by o tom věděl. A teď je pryč.
Takže jsem musela pozastavit všechny své sny. A pracovala jsem s jeho otcem na pokračování jeho odkazu. Spravovali jsme posilovnu následující tři roky, abychom vybudovali jeho sen, pokračovali v něm a pokračovali v budování jeho odkazu v naději, že budeme cítit, že je stále tady s námi. Ale po těch třech letech jsem cítila, že něco pohasíná. Moje světlo bylo prostě zhasnuté. A uvědomila jsem si, že realita, kterou jsem žila, byla jeho snem. Nebyl můj. A po vší té vnitřní práci, kterou jsem dělala, jsem si uvědomila, že bych měla sebrat odvahu a začít pracovat na svém snu. Alespoň to by chtěl, abych udělala, že? Chtěl do nich investovat, aniž by věděl, jaké jsou. Věřil v ně. Takže by chtěl, abych do toho šla naplno.
A tak 5. května 2022, přesně o tři roky později, v ten den jsem předala klíče od posilovny někomu jinému a vydala se za svými starými sny. A nebylo to snadné. Ale udělat to znamenalo, že jsem musela začít od nuly. Ale jakmile jsem to udělala, svět se začal otevírat. Příležitosti ke mně začaly přicházet na stříbrném podnose. A jen takhle jsem se stala high-performance koučkou, mezinárodní řečnicí, mezinárodní trenérkou. Pracuji s vrcholovými CEO, profesionálními sportovci, globálními umělci. Jsem zakladatelkou Home of Greatness. Místa, které nejen vidí a uznává velikost, ale podporuje ji a investuje do ní všemi možnými způsoby. Mentálně, emocionálně, fyzicky, duchovně, pro lidi, kteří se odváží jít za svou vlastní velikostí.
Význam duše: Zdroj velikosti
Ale chci zpochybnit pár věcí. Aristoteles řekl, že se rodíme jako tabula rasa. Nepopsaný list papíru. A myslím, že má pravdu, ale do jisté míry, protože naše mysl, když se narodíme, nic neví. Ale já nejsem moje mysl. Moje mysl je nastavena na základě toho, co považuji za pravdu. A to „já“ není moje mysl. Není to moje tělo a není to moje srdce. Je to moje duše. Je to esence toho, kým jsem.
A ten oheň ve mně, o kterém jsem mluvila, ten oheň je hlas mé duše. Ten oheň mi připomíná, že nejsem jen zrozena pro velikost. Pocházím z velikosti. Protože, víte, jsem prodloužením Boha. Toto je Bůh. A já jsem jeho prodloužením. A jestliže On je vševědoucí a jestliže je všemilující, a jestliže je všekreativní a velký, a jestliže je všemoudrý a já jsem jeho prodloužením, co mohu dělat? Jak mocná jsem? Jak mocní jste vy?
Výzva k seberealizaci
Ten oheň, který cítíte v sobě, není váš, abyste si ho nechali. Je váš, abyste ho sdíleli. Takže když sladíte dar své duše se svou myslí, a když tu mysl nastavíte na tato přesvědčení, a pak se postaráte o své tělo, abyste umožnili své duši plně žít ten život, a pak sladíte své srdce a otevřete ho největší síle ze všech, síle lásky, pak jste nedosáhli jen špičkového výkonu, dosáhli jste seberealizace, nejvyšší úrovně v Maslowově hierarchii potřeb.
Chci se vás tedy zeptat: Jste připraveni rozdmýchat ten oheň? Doufám, že se tak rozhodnete, protože svět vás potřebuje. Takže jděte. Rozsviťte svět. Děkuji.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Marie Saab je silně motivujícím a osobním vyprávěním o cestě k dosažení špičkového výkonu a naplnění vlastního potenciálu skrze integraci mysli, těla, srdce a duše. Její síla spočívá v autenticitě, sdílení zranitelnosti a nabídce strukturovaného rámce (čtyři kvadranty) pro osobní rozvoj. Koncepty jako důležitost uvědomění, přijetí, práce s podvědomím, vizualizace a neuroplasticita jsou v souladu s poznatky moderní psychologie a koučinku. Například princip neuroplasticity, tedy schopnosti mozku měnit svou strukturu a funkci na základě zkušeností, je dobře zdokumentován (viz např. Norman Doidge, “The Brain That Changes Itself”). Využití vizualizace je běžnou technikou v psychologii sportu pro zlepšení výkonu.
Některá tvrzení však balancují na hraně mezi vědecky podloženými koncepty a spirituálními či metaforickými interpretacemi. Tvrzení, že podvědomí řídí 90 % našeho chování, je často citované v populárně-psychologické literatuře, ale přesné procento je obtížně měřitelné a vědecká komunita spíše hovoří o významném vlivu automatických a nevědomých procesů (např. Systém 1 v Kahnemanově modelu “Myšlení, rychlé a pomalé”). Podobně, údaj o 60násobně silnějším elektromagnetickém poli srdce oproti mozku, popularizovaný zejména Institutem HeartMath, odkazuje na měření magnetické složky pole, zatímco elektrická aktivita mozku (EEG) má vyšší amplitudu než elektrická aktivita srdce (EKG) měřená na povrchu hlavy. I když výzkum koherence srdce (variabilita srdeční frekvence a její souvislost s emocemi a kognicí) probíhá a ukazuje na důležitost emocí pro celkovou pohodu (viz práce HeartMath Institute), interpretace síly pole může být zjednodušující.
Začlenění duše a konceptu “pocházení z velikosti” jako “prodloužení Boha” přesouvá přednášku do spirituální roviny, což může rezonovat s částí publika, ale pro jiné může být obtížněji přijatelné z čistě vědeckého hlediska. Důraz na emoční léčení a propojení s přítomným okamžikem je však v souladu s mnoha terapeutickými přístupy (např. mindfulness, terapie zaměřené na emoce).
Celkově přednáška nabízí inspirativní a holistický pohled na osobní rozvoj a výkon. Kombinuje praktické psychologické techniky s osobní zkušeností a spirituálním přesahem. Ačkoliv některá tvrzení by vyžadovala hlubší vědecké ověření nebo jsou spíše metaforická, základní poselství o nutnosti práce na sobě ve všech rovinách (mysl, tělo, srdce, duše) a překonávání vnitřních bariér je cenné a relevantní pro každého, kdo usiluje o naplněný život a dosažení svého potenciálu. Pro hlubší pochopení jednotlivých témat je vhodné doplnit studium relevantní vědecké literatury z oblastí neurovědy, psychologie a výzkumu emocí.
